Цель практики йоги для беременных:

Подготовить тело и психику к мягким, естественным родам и восстановиться после них. Научиться слышать свое тело и радоваться каждому моменту беременности.

- Мягкая практика: Асаны, адаптированные для каждого триместра, которые помогают укрепить мышцы спины, ног и тазового дна, снять напряжение с поясницы.

- Дыхательные техники (Пранаяма): Управление дыханием для насыщения организма кислородом, снятия стресса и подготовки к схваткам.

- Работа с тазом: Упражнения для раскрытия тазобедренных суставов и улучшения кровообращения в органах малого таза.

- Техники расслабления: Глубокое расслабление в позе Шавасаны
(на боку) для снижения тревожности, борьбы с бессонницей и единения с малышом.

- Общение и поддержка: Комфортная атмосфера в кругу таких же будущих мам, где можно делиться опытом и задавать вопросы.

✧ уменьшение физического дискомфорта и болей в спине

✧ укрепление мышц спины, ягодиц, ног, которые испытывают повышенную нагрузку из-за растущего живота

✧ позы на раскрытие таза и легкая растяжка помогают снять напряжение с поясничного отдела, которое является частой причиной болей

✧ улучшение осанки: практика учит правильно держать тело, распределять вес, стабилизировать таз и избегать сильных прогибов поясницы

✧ дыхательные практики насыщают организм кислородом, помогают достичь состояния спокойствия, снять тревожность, но при этом дают заряд бодрости и ясности

✧ мягкие последовательности асан улучшают кровоток, доставку питательных веществ и кислорода к клеткам, что снижает чувство усталости и способствуют гармоничному развитию ребенка

✧ техники релаксации и осознанного расслабления успокаивают нервную систему, разгружают подсознание, снижают выработку кортизола (гормона стресса), улучшается сон и налаживается отдых

✧ медитативные практики помогают осознать себя в настоящем моменте, настроиться на малыша, пообщаться с ним, сосредоточиться на ощущениях и укрепить глубинную эмоциональную связь